【40代女性】薄毛対策として選んだ食品と頭皮ケア

先日、何気なくスマホで自分の頭を撮ってみたところ、頭頂部の毛がかなり薄くなっていることに気づきました。


普段は鏡で正面しか見ていなかったので、正直、写真を見た瞬間は「え、こんなに？」とショックでした。


でも、自分の体への副作用や、飼い猫への影響を考えると、医薬品を塗ったり飲んだりする方法は、現段階では第一候補ではない…。


ここまでの経緯については、別記事『まさか自分が…40代女性、頭頂部の薄毛に気づいて今できることを考えた』で詳しく書いているので、よければそちらもご覧ください。


ただ、その記事を書いてからというもの、以前よりも頭を意識して触るようになり、頭頂部だけでなく、頭全体の毛が少なくなっているような気がしてきました。


これはもう、のんびり構えている場合ではない。


そう思い、いてもたってもいられず、薬以外でできる薄毛対策について、さらにあれこれ調べることにしました。


そして、いろいろ比較検討した結果、まず挑戦してみたいと思ったのが、YouTube 『自ら発毛の毛髪診断士：阿部』で紹介されている「3つの粉末食品」と頭皮マッサージです。

YouTube「自ら発毛の毛髪診断士：阿部」とは？

「自ら発毛の毛髪診断士：阿部」は、12年以上発毛の現場で働く阿部 正樹先生が、発毛のリアルや有益な育毛・発毛ケア情報を発信しているYouTubeチャンネルです。


阿部先生自身、20代の頃はなかなかの薄毛で、医薬品を使った治療をしても思うような成果が出なかったそう。

しかし「スーパースカルプ発毛」と出会い、今ではかなりフサフサな状態をキープ。


まさに“自ら発毛した毛髪診断士”なのです。

阿部先生が推奨する「3つの粉末食品」

YouTubeの中で、阿部先生が勧めている粉末状食品が次の3つ。

① ヘンププロテインパウダー

プロテインといえば、牛乳由来のホエープロテインや大豆由来のソイプロテインが有名ですが、阿部先生が勧めているのはヘンププロテイン。


その理由は、次のような特徴があるからです。

知る人ぞ知るスーパーフードで、発毛にも相性が良いそうです。

② セイロンシナモン

甘く独特な香りがするシナモンはスイーツやドリンクに使われるスパイスですが、実は血流改善など美容・健康面でも注目されています。


ただし、シナモンには種類があります。


市販されていることが多い「カシアシナモン」はクマリンという成分を多く含み、摂りすぎると肝臓に負担がかかることも。


そこで阿部先生が推奨しているのが、クマリン量が非常に少ない「セイロンシナモン」です。


とは言え、摂りすぎると胃腸が痛くなったり、吐き気を催すので、注意は必要です。

③ フラクトオリゴ糖

もう1つおすすめされているのがオリゴ糖です。


オリゴ糖は腸内環境を整える効果があります。


いくら栄養のある食べ物を食べても、腸内環境が悪ければ吸収されず、髪の毛まで栄養が届かないので、まずは腸内環境を整えるのが大切なのだそうです。


中でも、フラクトオリゴ糖は甘みが少なく、有害な菌の増殖を抑える効果や肥満予防、腸の炎症予防効果、免疫機能の調整など、腸内環境改善の要となるそうです。

頭皮マッサージ

阿部先生はYouTubeで何本も頭皮マッサージの動画をあげていますが、わたしが実践してみようと思っているのは次の2つです。

どちらの動画もマッサージ時間が短く、簡単にできるのがポイントです。


いくら効果のあるマッサージでも、手間がかかりすぎて続かなくては意味がないので、まずは続けやすさを重視して始めてみたいと思います。

実際に取り寄せた粉末食品

「まだあわてるような時間じゃない」


…なんて言って後悔したくないので、善は急げと、紹介されていた3つを早速ネットで注文しました。

ヘンププロテインパウダー

ネット上の口コミを見て回り、オーガニック、無添加、非加熱製法で、大容量、お値段もそこそこのものを選んでみました。


パッケージも遮光性があり、ジップロック式なので保存性も安心です。


こちらの商品は、口コミで「髪の毛が丈夫になりました」「薄毛に効果がありました」という投稿があったので、期待大です。

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セイロンシナモン

ヘンププロテインパウダーに引き続き、こちらもオーガニックのもので、口コミが良いものを探して購入しました。

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フラクトオリゴ糖

阿部先生が推している『長沢オリゴ』という商品を取り寄せてみました。


長沢オリゴは、『雅正庵byおやいづ製茶』の公式サイトと、『雅正庵byおやいづ製茶』の楽天市場店で注文することができます。


わたしが確認した限りでは公式サイトのほうが安いのですが、楽天ポイントを使ったり、セール時期だったりすると楽天市場店のほうがお得な場合もあると思うので、ご自身で比べてみてからの注文してくださいね。

まとめ｜まずは、できることから始めてみる

頭頂部の薄毛に気づいたとき、正直かなり動揺しました。


けれど、見て見ぬふりをして時間だけが過ぎていくのも違う気がして、「今の自分にできることは何だろう」と考えるようになりました。


医薬品は、効果が期待できる反面、副作用や飼い猫への影響がどうしても気になります。


そのため、現段階では薬に頼らず、生活習慣や体の内側から整える方法を試してみることにしました。


今回選んだのは、

• 血流を意識した頭皮マッサージ
  
• 髪の材料を補うヘンププロテイン
  
• 血行改善が期待できるセイロンシナモン
  
• 栄養吸収の土台となる腸内環境を整えるフラクトオリゴ糖

どれも「これをやれば必ず生える」といった魔法の方法ではなく、無理なく続けられそうかどうかを基準に選んだものです。


まだ実践はこれからで、正直、どんな変化があるのかは分かりません。


それでも、何もしないまま悩み続けるより、まず一歩踏み出してみることにしました。


今後、実際に続けてみて感じたことや、体調や髪の変化があれば、また記録としてまとめていく予定です。


同じように「薄毛が気になり始めたけど、何から手をつけていいか分からない」という方の、ひとつの参考になればうれしいです。